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体育锻炼对所有年龄的肥胖者的健康至关重要,医生详细告诉你
发布时间:2020-07-18 20:05:11   来源:九江热线
 

  

肥胖是一场日益严重的全球公共卫生危机,影响到所有年龄和社会阶层的人。据统计,中低收入国家的超重和肥胖也在显著增加。全世界超过19亿成年人超重,其中超过6亿人肥胖。体重指数(BMI)是衡量超重和肥胖最常用的指标。

肥胖在许多方面影响健康,是增加死亡率的独立危险因素。它还导致许多疾病:II型糖尿病、高血压、高胆固醇和糖耐量受损。其他肥胖相关疾病包括睡眠呼吸暂停、一些癌症和肌肉骨骼疾病。事实上,肥胖者的死亡率明显高于体重指数正常的人,最常见的死亡原因是心脏病、癌症和糖尿病。此外,肥胖还与心血管健康、肌肉力量、身体功能和日常生物活动的损害有关。肥胖患者的健康相关生活质量明显低于年龄和性别匹配人群,这在肥胖患者中更为明显。

成人肥胖通过体育锻炼的临床益处被记录下来,运动和饮食的变化是主要精益阶段的基石,对于预防和管理肥胖非常重要。然而,由于运动受限、运动中的不适和肌肉收缩质量下降,为肥胖者制定运动计划是具有挑战性的。

美国运动医学学院和美国心脏协会建议健康成年人每周至少进行5天30分钟的中等强度有氧运动或每周至少3天20分钟的剧烈有氧运动。此外,建议定期进行阻力训练,每周至少2天,重复8至12次。我们的临床体育锻炼被定义为有计划、有组织和反复的体育锻炼,旨在改善或维持身体健康的一个或多个组成部分,如身体组成、心血管耐力、肌肉力量、肌肉耐力和灵活性。体育锻炼必须经过医生和培训师的评估后精心制定,不得随意,低水平的配方会加重其他疾病的发生,如:膝关节炎,肩周炎,肌肉损伤等。

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