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姚透露了她减肥的秘诀!简单的三步,容易保持完美的姿势
发布时间:2020-07-26 20:00:53   来源:九江热线
 

  

这不是m编辑的嘴。的确,今年上半年,每个人都呆在家里,玩得很开心,所以他们都出来了!就连韩国的Oba都是圆的,想告诉他们立刻停止手中的零食,好好看看我们的姚喜欢吃的东西,但要注意如何保持完美的姿势。

168个间歇性滞育流行!大家聚在一起

姚瑶说,作为宝拉镇选派的美容大使,她并没有好好照顾自己。通常,她也很喜欢吃东西。她无法阻止美味食物的诱惑,但她一定会注意她的姿势,所以她最近开始实施168次间歇禁食(这真的很受欢迎!)(就连我的英语老师都在做!),很简单,只要16小时不吃,让身体有时间代谢,休息,复位,剩下的8小时,你可以享受食物,效果听起来超级好,不如在周末试试吧!

为自己的方便而准备的新一代好妻子!

姚还说,如果你一开始不能坚持这么久也没关系,你可以慢慢来,不要太大压力,因为事情会适得其反!例如,当她开始减少钱的时候,她非常喜欢甜食,所以尽量少吃。当你有工作的时候,姚瑶会带着自己的速食,还会在冰箱里准备好三天的食材,然后用电锅迅速蒸出来吃,最推荐的鸡肉和番木瓜,爱苹果、香蕉,无论是市场还是市场都必须能买到水果,洗衣也可以吃,或者外皮可以吃,出门超级方便出门!另外,几乎减肥的人都会吃坚果,姚因为太单调了,还偶尔用豆浆泡坚果粉,这种饱腹感真的很强,推着学!

共有七组动作,不仅可以使大腿变薄,而且还能改善假肢的宽度和一些坏的腿部形状。每天练习10分钟就可以了!

改善7组小腿内侧假性髋关节宽度

行动1:剪刀脚

仰卧在床垫上,双腿交替交叉打开,注意腹部、脚趾紧绷,腿部张开程度越大,感觉大腿内侧的张力越好!30秒1组,共3组。

行动2:躺在你的身边,抬起你的腿

躺在床垫上,选择自己舒适的姿势躺下,一条腿尽可能高到最高点,然后停留2秒,然后慢慢回到原来的位置。一组25人,3组2英尺。

动作3:侧卧一条腿画圆圈

还躺在一侧的姿势上,一条腿弯曲,另一条腿伸直圆圈,20秒1组,2侧3组。

动作4:躺在裤裆旁,抬起腿

一条腿在身体前面弯曲,另一条腿尽量抬起以稳定臀部。这种动作还可以改善假肢的宽度!一组20条腿,三组两条腿。

行动5:蛤的开启和关闭

躺在身体的一侧,双腿一起弯曲,抬起腿时要注意两只脚。打开后,你可以暂停2秒,慢慢放下,感觉到大腿内侧伸展的挤压感,一组20组,每组2侧。

动作6:伸展大腿内侧

双脚并拢,你可以用手握住脚趾,身体慢慢下降到你能承受的最低点,膝盖应该记得坚持到床上,感觉良好并继续躺下,重点是伸展大腿内侧。伸展15秒,分成两组。

动作7:伸展大腿和臀部后部

最后一步是放松你的肌肉,把你的手放在膝盖上,把它们压在胸前,感觉到大腿和臀部背部的紧张,每组10秒,每组2条腿。

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